2 przerwy w

[...] + 10 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 wczoraj jakoś ciężko mi się ćwiczyło i dzisiaj też , nie dość , że długo to i miałem nawet myśli dziś w połowie treningu , żeby przerwać, zobaczę jak będzie dalej bo być może trzy dni treningu i jeden dzień przerwy to za często.... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-25 15:36:59

[...] to ile jonów). Za wszystko zapłacisz niewiele a wystarczy na dłużej, niż w przypadku standardowych gotowych suplementów. Ja osobiście stosuje 2 miesiące, potem 2 miesiące przerwy i tak w kółko. zauważalnie poprawia u mnie jakość snu, regeneracje, libido na początku też poprawiło - prawdopodobnie zanim zacząłem stosować ZMA miałem jakieś [...]

[...] - 9/8 I6 - 11/10/9 E (przysiady ze sztangą) - 6/6/6/6 +58kg W - 5/5/5/5 +17,5kg R - 22/19/16 Z - 10 powtórzeń No i znowu bez postępu w podciąganiu... Następnym razem wydłużę przerwy o 15-20 sekund i zobaczę czy pójdzie lepiej. Przysiady dosyć lekko poszły, w łydkach dodałem 2,5 kg. /SFD/2017/4/12/e1332e94163c4c17800b318f59fe156c.jpg Zmieniony [...]

[...] ( biceps + triceps ) mięśnie po jakiś 2 tygodniach tak bolały i tak dostały w du..., że szok !!! efekt był taki , że kumpel całkiem przestał ćwiczyć ja zrobiłem trochę przerwy i po zmniejszeniu ciężaru dalej kontynuowałem , owocem tego było może... z pół centymetra w łapie za to siła poszła kolosalnie do przodu , czułem jakbym sztangę [...]

witaj Moj trening to fbw a,b przerwy pomiedzy seriami to 45 sekund. Dieta po drobnej modyfikacji to okolo b-220g, t-125g, w-160g moze dlatego nie odczuwam pompy. no wegli dosc malo, wiec moze byc problem z pompa Czytalem ze cytrulina i arginina dzialaja synergicznie na lepsza pompe. tak w stosunku 2:1 zazwyczaj sa stosowane, jak np 5g argi, to [...]

[...] będę była w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe, czy wszystko nie pójdzie na marne :/ Prowadzę sporo kobiet i optymalnie moim zdaniem jest robić pomiar wagi max raz na 2 tyg, nie częściej. Co do treningu to ciezar to najprostsza metoda progresji ale progresowac można na różne sposoby- zakres powtorzen, tempo, technika, przerwy między seriami itd

[...] udo i płytko, a trzeci w bark, czwarty podskórnie bo koledzy mówili, że można... to masz dodatkowy czynnik zmienny. I znów zero wiedzy. Dlatego lekarze zaczynają od długiej przerwy między iniekcjami i wtedy ją skracają. OK? Boli Cię głowa? Weź jeden apap... Nie przeszło? Weź drugi po 4h... Nie działa? Weź 1,5 tabletki itd. A nie od razu bomba i [...]

[...] udo i płytko, a trzeci w bark, czwarty podskórnie bo koledzy mówili, że można... to masz dodatkowy czynnik zmienny. I znów zero wiedzy. Dlatego lekarze zaczynają od długiej przerwy między iniekcjami i wtedy ją skracają. OK? Boli Cię głowa? Weź jeden apap... Nie przeszło? Weź drugi po 4h... Nie działa? Weź 1,5 tabletki itd. A nie od razu bomba i [...]

[...] troche bicepsu z oparciem lokcia o noge (ale nie przepadam za tym bo dlugo schdzi)" Dalej nie podałeś wyników, jakie zrobiłeś, czy idzie ci 1 cm w bicepsie na miesiąc - czy na rok? Nie napisałeś po ile powtórzeń robisz i jakie przerwy, jaka suplementacja, jak z odżywianiem - to podstawowe informacje, bez nich będzie bardzo trudno Ci pomóc

Witam ćwiczę stosunkowo krótko ok 2 lata i niedawno za namową kumpla kupiłem kreatynę do tego tauryne. Stosowałem ją przez 6 tygodni i teraz robię 8 tygodni przerwy. Powiem tylko że to coś działa!!!!!!Przez pierwsze 3 może nawet 4 tygodnie nie odczuwałem żadnych efektów. Kumpel mi mówił że to doskonały suplement na wzrost masy i siły, jakoś nie [...]

Co po dlugim czasie? Ile przerwy? tyle ile trwał cykl jak robisz stala suplementacje i hst jeden za drugim to w czasie sd nie przestajemy jesc kreatyny. reszta zgadzam sie z x-pulse-x suplementacja okolotreningowa opracowal lyle mcdonald "Nie chce nadmiernie obciazac nerek i watroby." co masz na mysli? Poza tym w czasie SD nie chce brac [...]

[...] 4x6- moze tak byc? cos bede musial zrobic, bo do lipca (przerwa wakacyjna) musze skonczyc ten trening, ponadto z teorii program treningowy nie powienien trwac dluzej niz 3 miesiace (potem tydzien-dwa przerwy i nastepny program) chodzi o przeciazenie ukl.szkieletowo-miesniowego, CUN itp. historie Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-03-22 19:49:22

Ta klata mnie dobije dzisiaj 90 3x3 nie dałem rade sam robiłe tylko 2 powtórzenia.Jestem obecnie w 5 tygodniu mono.Nie wiem czy dobrze sobie wykombinowałem. Zrobie tydzień przerwy od klaty oraz odstawie kreatyne.Zaczne od 85 3x3 dokoncze długowalowy i od 2 połowy maja 10 tygodniowy plan wl Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-02-21 19:40:37

[...] leb mnie rozbolal max) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (zrobione 3 serie + 2 serie siedzac poziomego) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (git, 80kg na sztandze, na takim ciezarze idzie dobrze przepracowac czworoboczny w tym tempie) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (ciagi z podwyzszenia, 4 [...]

[...] 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie sztangą 4x10 36 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 40,40,40 - scyzoryki : 25,25 wróciłem :-) niestety ,aż tydzień przerwy :-( i w czwartek znowu wyjeżdżam może uda mi się zrobić trening jeszcze jutro i w czwartek rano...... potraktuje ten tydzień jako wakacje , ostatnio ćwiczę mniej na [...]

[...] 8 + 2s regresji po przynajmniej 20/30 ruchów.Ma urywać najszersze. 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar Klatka/barki 1.Gironda dips 5 x max bądź lekka progresja 2a Krzyżowanie [...]

[...] treningowy, zawsze idę na niego z chęcią, nawet jak wydaje mi się cały dzień, że jestem bardzo zmęczona to jak przychodzi pora treningu siły wracają ;-D Dużo ćwiczeń, ale przerwy króciutkie i z całym treningiem zmieściłam się w niecałe 45 min :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g płatki owsiane 2.,3. 100g pierś z indyka, 50g ryż brązowy 4. 6 [...]

[...] podchwyt sztanga rampa 8 3a Sciaganie drazka wyciagu dolnego neutral wasko 3x max 3b Sciaganie drazka wyciagu gornego nautral wasko 3x max 4 Szrugsy sztanga 5x max (krotkie przerwy) 5.Wyprosty tulowia na rzymskiej (ostatni raz, od przyszlego treningu martwy z racka) 5x max DT 23.09.14 KLATA+barki 1.WL sztanga pozioma rampa 6 2.Pompki na [...]

[...] z tempem 5km/min w skosie 8 + na bieżni :) BTW: 180/40/230 + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab + BCAA ACTIVLAB<3 Trening: 2 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA 35kg jest prooogres!!!!! 8-) 1.wiosłowanie nachwytem 6x35kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 35kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 35kg [...]

[...] (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)%-) BTW: 180/40/200 zmiany bedo :P + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + [...]